ミニスポ教室
ミニスポーツホール週間予定表
| 曜日 | 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 ・祝日 |
| 9：30 ～10：30 |
ピラ ティス |
団体貸切 (9：30 ～11：30) |
団体貸切 (9：30 ～11：30) |
簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆ ｽﾄﾚｯﾁ |
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ｽﾄﾚｯﾁ | 団体貸切 (9：30 ～11：30) |
|
| 10：45 ～11：45 |
初級 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ |
初級 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ |
太極拳 | 中級 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ |
|||
| 12：00 ～12：45 |
簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸ& ｽﾄﾚｯﾁ |
||||||
| 13：00 ～14：00 |
ｽﾃｯプ45 (～13:45) |
団体 貸切 (13：00 ～17：00) |
サルサ ダンス |
団体 貸切 (13：00 ～17：00) |
ヨ ガ | 団体貸切 (13：00 ～17：00) |
|
| 14：30 ～15：30 |
ヨガ | 初級太極拳 | 特別 ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ （詳細 別紙） |
特別 ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ （詳細 別紙） |
|||
| 16：00 ～17：00 |
特別 プログラム （詳細 別紙） |
||||||
| 18：00 ～19：00 |
団体 貸切 (17：45 ～21：45) |
団体貸切 (17：45 ～21：45) |
初級 ｴｱﾛﾋﾞｸｽ |
||||
| 19：00 ～20：00 |
太極拳 | カラテ ビクス |
ピラティス | 初級 エアロ ビクス |
19：45で閉館 | ||
| 20：15 ～21：15 |
はじめて エアロ45 (～21:00) |
特別 プログラム （詳細 別紙） |
サルサ ダンス |
||||
| 21：15 ～21：45 |
※プログラム内容は定期的に見直しを行い変更になる場合があります。 あらかじめご了承ください。
教室受付方法について：
それぞれの教室開始30分前から、2階エントランスホールにて受付を行ないます。（8時以降の教室は４階で受付） ※ヨガのみ教室開始1時間前よりｴﾝﾄﾗﾝｽﾎｰﾙにて整理券を配布します。当日先着順の受付となります。定員になり次第受付終了となります。受付時にご利用料金をお支払下さい。
- 教室の定員は、ヨガは45名、ﾋﾟﾗﾃｨｽは40名、ｽﾃｯﾌﾟ45・サルサダンス・太極拳・はじめてエアロ45・初/中級ｴｱﾛﾋﾞｸｽ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ&ｽﾄﾚｯﾁは各35名、・空手ビクス・簡単ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ｽﾄﾚｯﾁは各30名。
- 申込先着順（定員になり次第締切）
- 各教室開始時間５分前までに、運動のできる服装・上履きを着用の上、ミニスポーツホールに集合して下さい。ヨガ・ピラティスは上履きは必要ありません。
- 「中学生以下」の参加はできません。
- 祝日は日曜日の時間帯で実施します。教室内容についてはその都度変更になりますのでお問い合わせください。
- トレーニングルームをご利用の際は、別途利用券の購入が必要です。
＊なお、上記日程は予定であり、予告なく変更することがあります。
| 指定事業 | 入門～中級者向けプログラム（２０コマ継続） | 実施番号 | 運動レベル |
| はじめて エアロ45 |
これからエアロビクスを始める方のための基本クラス。45分 | ⑥ | ★ |
| 初級 エアロビクス |
エアロビクス初級編。基礎的なステップで気持ちよく汗をかいていきます。 | ②・⑩ ⑰・⑳ |
★★ |
| 中級 エアロビクス |
エアロビクスの中級編。様々なステップの組み合わせを楽しみます。 | ⑲ | ★★★ |
| カラテビクス | 簡単なエアロビクスの動きの中に、衝き・蹴りなどの空手の動作を取り入れた有酸素エクササイズ。 | ⑤ | ★★ |
| かんたん ステップ45 |
ステップ台を利用して昇降運動を行うエアロビクスの入門編。45分 | ③ | ★ |
| ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ ｽﾄﾚｯﾁ |
軽いダンベルで筋力トレーニングを実施。身体全体の機能改善を図ります。 | ⑭ | ★ |
| サルサ ダンス |
ラテンのリズムにのって、サルサダンスの基本的なステップを楽しみます。 | ⑦・⑬ | ★ |
| ピラティス | 呼吸法で身体の芯の筋肉を鍛え、身体のゆがみ・姿勢の改善を狙います。 | ①・⑫ | ★ |
| 初級太極拳 | 中国的な音楽に乗せて、しなやかに身体を動かします。太極拳の入門編、二十四式。 | ⑦ | ★ |
| 太極拳 | 中国的な音楽に乗せて、しなやかに身体を動かします。太極拳の四十八式。 | ⑨・⑮ | ★ |
| ヨガ | ヨガの入門クラス。呼吸法により深いリラクゼーション効果をもたらします。 | ④・⑯ | ★ |
| ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆ ｽﾄﾚｯﾁ |
マシンを使わずに行う簡単なトレーニングﾞとストレッチを行います。 | ⑩・⑱ | ★ |