目的別プログラムのお知らせ（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑ）
目的別プログラムのお知らせ
暑い夏が終わり、運動するのに最適な季節がやってきました。これから運動を
始めたいと思っている人にも、さらに運動を楽しみたいと思っている人にも、
それぞれの興味に応じてご参加いただけるプログラムをご用意しました。
これから寒くなる季節に向けて、家に閉じこもらないよう活動的な生活習慣を
手に入れませんか？ たくさんの皆様のご参加をお待ちしてます。
疲れた体をリフレッシュしたい人は・・・。
「コアコンディショニング教室」
好評につき第2回目を開催します。ストレッチポールを使い、肩・背中・腰などの
ゆがみを正し良い状態にコンディショニングするエクササイズ。凝り固まった
体幹部を緩ませるコアリセット、体幹部を強化して緩んだ状態を安定させる
コアスタビライゼーションなどのプログラムを行います。
今回はピラティスの要素も取り入れて、より効果的に実施します。
10月13日の体育の日に無料体験会を実施します！
直接４階トレーニングルームへ（15：45から16：45）
【日 程】10/21から12/16 までの毎週火曜日、
全8回（11/25は休館日の為お休み）
【時 間】19:15から20:45（90分）
【参加費】10,000円（8回分）
※定員に空きがある場合は1回1,250円で参加ができます。
【指導者】古川恭子 （Wellness Sports/ 健康運動指導士）
激しい運動は無理そうだけど、何か始めてみたい人は・・・。
「練功十八法教室」
太極拳に似た中国古来の延年益寿（元気で長生きできる）体操。
ゆったりとした中国音楽に乗せて、無理のない動きからはじめていきます。
伝統的な中国の医学や太極拳・気功法等を元に考案された、病気の予防と
リハビリを結びつけた体操です。
10月13日の体育の日に無料体験会を実施します！
直接４階トレーニングルームへ（14：15から15：15）
【日 程】10/17から12/26 までの毎週金曜日、全11回
【時 間】14:15から15:15（60分）
【参加費】5,000円（11回分）
※定員に空きがある場合は1回500円で参加ができます。
【指導者】得字弘美 （ﾐﾆｽﾎﾟｰﾂﾎｰﾙ教室指導員/日本ﾌｨｯﾄﾈｽ太極拳
協会公認指導員）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いつものトレーニングにもうワンポイント欲しい人は・・・。
「ステップアップトレーニング教室」
マシンを使わない自重負荷による筋力トレーニングの他、ダンベル・チューブを
使用したものや、バランストレーニング、コーディネーショントレーニングなどを
組み合わせ、飽きのこないメニューで楽しくトレーニングを行います。
1人ではなかなか続かないトレーニングも仲間と一緒なら続くかも？
【日 程】10/17から12/19 までの毎週金曜日、全10回
【時 間】15:30から17:00（90分）
【参加費】4,500円（10回分）
※定員に空きがある場合は1回500円で参加ができます。
【指導者】トレーニングルームトレーナー
ウエストサイズが気になる人は・・・。
「カラダ改善教室」
カラダに付いている余計な脂肪を減らし、お腹を引き締めるエクササイズに、
お医者さんや管理栄養士からのお話も加えて、内側と外側からのカラダ改善
を目指します。 はじめと終わりに体組成（体脂肪や・筋肉量など）を測定します
ので、変化が数値で実感できますよ。
【日 程】10/12から12/21 までの毎週日曜日、全11回
※ 10/12は体育の日のイベントをかねて医師からの健康講話を実施します。
※ 11/16は栄養に関する講話を実施します。
※ 講話のみの参加は500円
【時 間】14:30から16:00（90分）
【参加費】12,500円（11回分）
※定員に空きがある場合は1回1,250円で参加ができます。
【指導者】健康講話：粟屋透（たま循環器科・内科 院長）
栄養講話：植田友子（帝京大学准教授・管理栄養士）
運動指導：高村淳也・高村明美（スプラッシュ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いろいろなプログラムをもっと楽しみたい人は・・・。
「バラエティフィットネス」
エアロ・ボクササイズ・ステップ・筋コンなど、いろいろなプログラムが楽しめる
コースです。ひとつのプログラムでは飽きてしまう方、いろいろ楽しみたいという方、
ぜひ一度お試しください。 運動に慣れている方向けの、当日参加が可能な
オープンクラスです。
【日 程】9/21から12/21 までの毎週日曜日
【時 間】16:30から17:30（60分）
【参加費】1回 600円 ／ 回数券 6,000円（11回分）
【定 員】各回30名
（プログラム開始30分前より４階ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑにて受付をします）
【指導者】運動指導：高村淳也・高村明美（スプラッシュ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【申込・問い合わせ】０４２（３３８）７６６７
アクアブルー多摩４Fトレーニングルームにて用紙に必要事項を記入の上、
参加費をお支払い下さい。全てのプログラムは先着順です。